Hity na odporność

Już teraz powinnaś wprowadzić do swojej diety produkty, które w sezonie jesienno-zimowym uchronią cię przed infekcjami.

Łuska gryczana

To zewnętrzna część okrywająca nasiona gryki. O tym, że kasza gryczana jest bardzo zdrowa wiedziano od dawna, nieoceniony wpływ także łuski został odkryty niedawno. Łuska gryczana to źródło między innymi miedzi i manganu, które chronią przed działaniem wolnych rodników, a więc zmniejszają ryzyko infekcji. Odporność podnoszą także cynk i żelazo. Jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność zmieloną łuskę dodawaj do jogurtów.

Kasza jaglana

Mogą ją jeść osoby uczulone na gluten. Ma sporą ilość witamin z grupy B. Pomagają one w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Kaszę jaglaną gotuj i jedz, kiedy męczy cię katar, oczyszcza ona organizm z nadmiernej ilości śluzu. Jedz ją jesienią i zimą, kiedy twoje włosy i paznokcie stają się słabsze. Zawarta w niej cenna krzemionka wzmocni je. Dodatkowy plus: poprawa wyglądu skóry.

Siemię lniane

Po napęcznieniu ich konsystencja zmienia się na żelową. W takiej postaci do niedawna polecano je osobom, które miały problemy gastryczne. Dzisiaj naukowcy są zdania, że siemię lniane wzmacnia także układ odpornościowy. A to dlatego, że nasiona lnu zawierają bardzo duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Nie kupuj już rozdrobionego siemienia, ale miel je sama bezpośrednio przed jedzeniem. Wtedy nie stracą cennych składników. Siemię lniane ma lekko orzechowy smak, możesz je dodawać do płatków owsianych.

Spirulina

To glon dostępny w postaci proszku. Wspiera układ odpornościowy, bo zawiera kwas gamma linolenowy. Spirulina zawiera także bardzo duże ilości białka. Dzięki niemu utrzymasz organizm w dobrej kondycji. Jest ona także źródłem witamin z grupy B oraz magnezu, żelaza i cynku. Bardzo ostrożnie (najlepiej po konsultacji z endokrynologiem) powinny po nią sięgać osoby, które chorują na choroby tarczycy. Spirulinę możesz dodawać do sałatek, musli, koktajli.

Tej jesieni i zimy nie musisz chorować. Wzmocnij swój układ odpornościowy uzupełniając swoją dietę opisanymi przez nas produktami.